筋肉痛の予防法

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ちょっと続きがあります。\n

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それは筋肉痛の予防法

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前回と同じ研究によると\n

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・２週間前におなじ運動を１度やっておくと、

　筋肉痛が約８割軽減する\n\n

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・運動する前日に熱めのお風呂に入る\n\n

というもの。

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これだけだと、ちょっとツッコミどころ満載な感じです\n

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同じ運動をやっておくって、そのときの筋肉痛は無視なの？\n

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熱めの風呂って、ダチョウ倶楽部じゃないんですから。\n

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でもまあ、このへんは良く言われるとおり\n

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ウォーミングアップとクールダウンが大切なのだと思います。\n

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これから使う筋肉、または使った筋肉を軽く動かしてあげるだけで、だいぶ違います。\n

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ストレッチやマッサージなども効果があります。\n

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筋肉をほぐし、血行を促してあげましょう。\n

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熱湯風呂はおすすめしませんが、入浴も良いですよ

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（温泉も）\n

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ただし炎症を起こしているような場合は一時的に冷やした方が良い場合があります。