整体院ささきblog

こんにちは　いつもご訪問いただき有難うございます。

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今日はいい肉の日でした。

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たまには焼肉が食べたい 鴻巣の整体院ささき 院長のささきさとしです。

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さて、今回は鼻のお話を少し

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この時期になると、朝方など吐く息が白くなってきますね。

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このとき、口からの息と、鼻からの息では、白くなる温度が違うのをご存じでしょうか？

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私が昔、学校の先生から聞いた話では、口は１３℃以下、鼻は７℃以下になると、息は白くなるとか。（温度については諸説ございます）

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つまり口と鼻では、吐く息の温度が違うということです。

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これは鼻が、優れた温度調節機能を持っているため。

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鼻は冷たい空気を吸ったとき、体への負担を軽くするため、瞬間的に１０℃以上も温度を上げると言われています。

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また、空気が乾燥していれば、すかさず粘液（鼻水）を分泌して、湿度も調節するのです。

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さらに、鼻からのどまで続く粘膜には、『線毛』と呼ばれる毛がビッシリと生えており、ホコリやウイルス・雑菌などの侵入を防いでいます。

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鼻は体の中で、エアコン・加湿器・空気清浄機の役目を一手に担う、もの凄い器官なんですね

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これからの季節、風邪をひかない為にも、鼻で息を吸う『鼻呼吸』が大切。

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鼻呼吸と口呼吸については、また近いうちにお話させていただきますね。

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こんにちは　ご訪問ありがとうございます♪

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最近の第３のビールを飲むと、そのクオリティの高さに、ビール会社さんのご努力に頭が下がる思いの鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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先日、健康維持の 「基本は規則正しい生活です」 とお話しましたが、実際にはなかなか・・・

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整体院ささき にも仕事や育児の都合で、睡眠時間が不規則な方が良くいらっしゃいます。

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そんな方々に私がよくオススメするのが『爪もみ』

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自律神経の状態を整えて、免疫力をアップする療法として　ご存じの方も多いと思います。

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この『爪もみ』を毎晩、お布団に入ってからでも結構です、やってみて下さい。

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前後に かる～く深呼吸などすると、なお良いようです。

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高ぶっていた神経が、スムーズに副交感神経優位の状態に切り替わり、質のよい睡眠に入ります

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やり方はこちらのページをご覧ください　

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http://www.not55.com/jouhou/menekiryoku/tsumemomi.html

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当院では親指・人差し指・中指が１０秒くらいずつ、小指だけ倍の２０秒くらい、と指導しています。

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注意点としては、爪のはえぎわを揉むこと、薬指はやらないこと（やっても問題ないという話もありますが）。

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免疫力を発揮させるため、熱があがったり、代謝をあげたりする場合があるので風邪などの発熱時はおやめ下さい、妊婦さんもやらない方が無難です。

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健やかな毎日に、お役立ていただければ、幸いです

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こんにちは　ご訪問ありがとうございます。

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どうやら本格的に花粉症デビュー

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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今回は深呼吸について

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人は痛みや、ストレスを感じると、呼吸が浅くなります。

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これは 自律神経の影響で、呼吸に関する筋肉が緊張し、肺が拡張しにくくなるから。

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放っておくと、身体は充分に酸素を得られず、悪循環に・・・

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呼吸は、血流や内臓の運動と同じく、自律神経が支配し、普段は無意識に行われています。

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しかし血流・内臓運動などと違うのは、意識して自発的に行う事が出来るという点。

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呼吸は、自律神経に働きかける為の、鍵と言ってもいいでしょう。

（ちなみに私の行っているバランス活性療法では、その鍵を上手に利用します）

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意識的な深呼吸で、ストレスを減らし、簡単リフレッシュしましょう

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やり方は、ラジオ体操の終わりと同じ様にやれば良いと思います

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無理に吸いすぎたり、吐きすぎたりせず、気持ちよい範囲で。

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回数は２～３回でいいでしょう。

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やりすぎは過換気症候群を引き起こす事もあるので、ご注意を。

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深呼吸は他にも、エンドルフィンという鎮静作用を持つホルモンが、体内で分泌されたり、体質をアルカリ側に傾ける効果があるとも言われています。

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ストレスやイライラを抱えがちな方は、日頃から深呼吸を心掛けてみて下さい

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深呼吸とあわせてお試し下さい（過去の記事から）

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\n効率よく眠るために

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\n心配・不安 解消法\n\n

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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最近、猫ネタ書いてなかったな～

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という事で、最近のウチの猫の様子など・・・。

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先日、ねこじじい（父）が外出した際の事。

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留守の間、家中をウロウロと落ち着かない様子のまろ

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対して、頭の回転がはしっこいときじろうは、素早く状況を把握し、とっととコタツの中へ。

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数分後、ねこじじいが帰宅

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ときじろうはコタツを飛び出し、玄関へお出迎え

\n ちゃっかり！\n\n 「むっ！？」\n\n 「な・なんだよ～」

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まろは完全に出し抜かれ、甘えるタイミングを逸してしまいました

\n 「しょぼぼ～ん」\n 「ちぇっ」\n

仕方なくリビングで、丸くなるまろ

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一緒にお出迎えして甘えたいけど、弟分に先を越されたことで、プライドが許さないようです。

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人間にも、甘え上手・甘え下手がありますが、猫も同様ですね。

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まろとときじろうを見ていると、そう思います。

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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ヴァンフォーレ甲府のファン・サポーターの皆さん、ごめんなさい

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今日のＪリーグ第３３節、我が浦和レッズのＪ１残留が事実上確定しました。

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ほっとした気持ちと、残留争いの結末に複雑な心境です。

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喜べない・・・喜ぶような事じゃない

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来季は堀監督がユースから育て上げた選手を中心に、優勝争いに絡んで欲しい。

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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こんにちは　いつもご訪問いただき有難うございます。\n鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。\n今日は風も強く、本格的な冬の到来を感じますね。\n北風の夜に、この曲をお届けします。\n「いつか生まれ変わる事 出来ても、私は私を選んでいたい」という歌詞が大好きな曲です\n\n確か、ドラマ『女帝』の主題歌でしたね。\n何かと憂いがちな季節ですが、吹きすさぶ風に「のし上がっちゃるけん！」と吐き捨てると、ファイトが沸いてきます\n簡単にドラマに感化される、単純な私です\n　

こんにちは　いつもご訪問いただき有難うございます。\n鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。\n９月も半ばだというのに、厳しい残暑が続きますね。\n今日はこんな曲を聞きたい気分です。\n吉田拓郎 『落陽』\n

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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前回、寝返りについて、少しお話しましたが、実際に寝る時って、服装はどうしていますか？

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就寝時の服装や、布団には好みもあるので、コレとは言いませんが、私自身はシャツとパンツのみという、薄着で寝ています

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これはいわゆる健康法と言うよりも、衣服を着て寝ると、寝返りをうつたびに、毛布やタオルケットなどがまとわりついて、ズレてしまうのがイヤだからなんです。

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（私はこれを、ハンバーガーの中身がはみ出すのに、似ている事から『ビッグマック状態』と勝手に呼んでいます）

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よく『裸で寝る』健康法が謳われていますよね。

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ゴムなどの、締めつけるものが無い為、血行に良いとか、皮膚呼吸を活性化させるので、新陳代謝が向上するとか言われています。

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私も昔、試した事があるのですが、確かに気持ち良くて、良く眠れる気がしました

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寝返りをうっても、スルスルと体だけが回転するので、ビッグマック状態にもなりません。

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ただ、衛生面の維持を考えると、私のような庶民には向かない健康法だとも感じました。

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地震など、非常時の対応が遅れる事も、懸念されますしね\n

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そんな試行錯誤を繰り返し、折り合いのついたのが、現在の薄着スタイルでした。

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しかし、これも絶対的なものではなく、気温や体調の変化に合わせて変えています

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こんにちは　いつもご訪問いただき有難うございます。

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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先日、当院にいらした方の不調の元を探っていたところ、就寝時に寝返りがうてていない事がネックになっていた例がありました。

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寝返りには、身体にかかる圧力の偏りや、血液・リンパなどの滞りを防ぎ、自然と身体のバランスを調整する効果があります

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また、体力が衰えると、寝返りも うてなくなってきます。

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極端な例を除けば、少々寝相が悪いくらいの方が、元気ということかも知れません

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