整体院ささきblog

こんにちは　いつもご訪問ありがとうございます。

鴻巣の整体院ささき　院長のささきさとしです。

普段、あまり怒らない私ですが、先日、少々腹に据えかねる事がございまして、興奮して寝付けませんでした

そこで、以前テレビで見た「４-４-８呼吸法」を試してみました。

すると、自分の鼓動が聞こえるほど神経が昂っていたのが、少しずつ穏やかさを取り戻せました

やり方は簡単、鼻呼吸で４秒 息を吸って、４秒 息を止めて、

８秒かけて吐き出します。

４秒 吸って

４秒 止めて

８秒かけて吐く

秒数は大体で大丈夫ですので、これを３～４回ほど繰り返します。

鼻が詰まっていたら口呼吸でもいいので、リラックスして、気持ち良～く やってみてください

腹式呼吸が苦手な方は、イラストのように下腹に手を置いて、膨らんだリ へこんだリを意識すると良いですヨ

まだまだ大変な世の中です。

不安や心配、苛立つ事など、あって当然かと思います

少しでも、ご自身のストレスをコントロールする術として、お役立ていただければ幸いです

以前、お伝えした「爪もみ」の後 「４-４-８呼吸法」を行うと、ぐっすり眠れますヨ

【肩こり・腰痛・骨盤矯正】自律神経に働きかける無痛の整体

鴻巣の整体院ささき　

埼玉県鴻巣市宮前５６５－１１

TEL：048-598-3693

こちらからも ご予約いただけます

こんにちは　いつもご訪問ありがとうございます。

鴻巣の整体院ささき　院長のささきさとしです。

先週、緊急事態宣言が全面解除されました

まだまだ油断出来ない状況ですが、少しホッとしています。

当院でも、感染予防策を徹底の上、対面施術を再開させました。

長らくお待たせして、申し訳ございませんでした

今後とも、何卒よろしくお願い申し上げます。

では、６月のお休みを お伝えいたします。

　３日（水）定休日

１０日（水）定休日 

１７日（水）定休日

２４日（水）定休日

以上ですが、定休日であっても、よろこんで対応させていただきます。

どうぞ お気軽に ご連絡ください。

まだまだ大変な世の中ですが、笑顔を忘れず頑張りましょう

【肩こり・腰痛・骨盤矯正】自律神経に働きかける無痛の整体

鴻巣の整体院ささき　

埼玉県鴻巣市宮前５６５－１１

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