噛めば噛むほど②

\n鴻巣の整体院ささき 　

噛めば噛むほど味が出る 院長のささきさとしです。

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\n前回は、食べ物を良く噛んで食べると、いいこと尽くめ！

とお話ししました。\n

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今回は、３０回噛みを続けるため、私の心掛けた事を紹介します。

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・ひと口ごとに、箸やスプーンを置く様にする

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（口の中が空になるまで待てます）\n

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・野菜、穀類など固めの食物から、食べ始める

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（ゆっくり食べるリズムを作ります）\n

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・頬張らない

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（口いっぱいに入れてしまうと、３０回では足りない）\n

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・ながら喰いを避ける

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（なるべく食事に集中し、味わって食べる）\n

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・カレーなどは小さいスプーンで食べる

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（恥ずかしいので、自宅限定ですが）\n

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・あまり無理をしない

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（おいしく食べる事が大切！続かなくても、また再開すれば良い）\n

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こんなところでしょうか。\n

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他に、調理なさる方は、食材を細かくしすぎないのも、有効です。\n

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利き手と反対の手で箸を持つ、という工夫もありますが、慣れると早くなりますね。\n

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私は、特に麺類が難しくて、辛く感じだしたので、あまりムリをしないようにしました\n

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３０回という回数に拘らずとも、口の中に固形物が無くなったら飲み込めば良いと思います。\n

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ともあれ、食事は『命をいただく』ことですから、感謝の心を忘れないようにしたいですね

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