運動会でコケない為に。

こんにちは　いつもご訪問いただき有難うございます。

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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運動会シーズンですね

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皆さんのところは、もう開催されたのでしょうか？

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運動会で父兄参加の徒競争（言い方、古いかな）で、豪快に転んでいる お父さんを よくお見かけします

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脚の運びなど、衰えているのに、昔のイメージで走ってしまうんでしょうね。

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特に、足首が固くなって、つま先が上がらなくなっている事が、多いのだそうです。

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確かに日常生活では、つま先を上げるような、動きは少なく、衰えやすい部分なのかも知れませんね。

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では、足首の固さを簡単にチェックしてみましょう

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まわりに気を付けて、両足の踵を床に着けたまま、しゃがんでみて下さい。

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足首が固いと、後ろにコケます

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コケてしまった方は、ストレッチなどで、足首の可動域を広げ、柔軟性を取り戻しましょう。

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通常のアキレス腱伸ばしでも、構いませんが、おすすめは、こちら

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片膝を立ててしゃがみ、両手を立てた膝に添えて、上体を預けます。

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このとき、立てた膝側の足は、踵を床から離さないようにします。

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ストレッチは呼吸を続けながら。

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伸ばす時は息を吐きましょう

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決して、勢いをつけたり、ムリをしないで下さいね。

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普段から、よくつまづく方にも、おすすめですよ

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