自律神経を整える生活習慣
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こんにちは いつもご訪問いただき有難うございます。
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\n【腰痛・肩こり・体の歪み】自律神経に働きかける無痛の整体♪
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鴻巣の整体院ささき\n 院長のささきさとしです。
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今日から11月、早いもので、今年もあとふた月を 残すのみとなりました。
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今回は日常を振り返りながら、自律神経を整える生活をチェックしてみたいと思います。
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１ ： 規則正しい生活をする。
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２ ： 朝は散歩をする。
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３ ： 太陽光を浴びる。
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４ ： 体を動かす習慣を付ける。
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５ ： 湯船に浸かり、しっかりと入浴する。
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６ ： 深い呼吸（腹式呼吸）をする。
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７ ： 就寝前に、テレビ・パソコンなど見ない。
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８ ： 食事はゆっくり、よく噛んで食べる事。
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９ ： 夕飯は食べ過ぎず、就寝3時間前までに。
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１０ ： よく笑う事。
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１１ ： 体を冷やさない事。
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私の場合、１と７と９は改善が必要ですね～
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夜更かし癖をなおす事、パソコンは10時以降は開かない事、夕飯の食べ過ぎ注意といったところです。
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２、３、４、８もサボリがちなので、要注意です。
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まあ１０だけは、自信があります
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皆さんは、いかがですか？
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ここには載せませんでしたが、定期的に整体施術を受けるのも、自律神経を整えるのに役立ちますよ
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