鴻巣の整体院ささき（埼玉県鴻巣市）肩こり 腰痛 歪みに無痛の整体
〒３６５－００５１ 埼玉県鴻巣市宮前５６５－１１
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お家で出来る健康法～半身浴
半身浴のやり方
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（糖尿病・高血圧・心臓疾患の方は注意が必要です）
◆お湯はぬるめ（３７℃～４０℃の気持ちよい温度）
◆胸から下まで浸かる（寒く感じるようなら、かけ湯）
◆こまめに水分補給（水）
◆２０分～３０分間（徐々に増やすとやりやすい）
◆体の芯から温まるので、湯冷めしにくい
◆湯上り後は、下半身の保温を心掛ける（靴下・ズボン下など）
◆子供は湯船で遊ばせておく
半身浴中はどう過ごす？
●半身浴中の過ごし方を紹介します。（アイテムに関しては自己責任でお願いします）
☆上の絵のように本を読む・・・最近はお風呂用に濡れても平気な本もあります。濡れても構わない雑誌など用意できるといいですね。
☆脳トレ・・・脳トレの雑誌やコピーなどを持ち込み、ナンプレ・クロスワードなどの問題を解く（リラックスには向きませんが）。
☆防水ラジオ・防水テレビ・・・わざわざ購入するのも、もったいないので私は普通の小型ラジオをビニール袋に入れたり、ラップで巻いて、聞いています。
☆携帯電話・・・水没のリスクが高いので、防水機能付きであれば良いでしょう。
ほかにハミガキ（ブラッシング＋歯間ブラシ）やリンパマッサージなども良いでしょう。
