整体院ささきblog

こんにちは　いつもご訪問ありがとうございます。

【肩こり・腰痛・骨盤矯正】自律神経に働きかける無痛の整体♪

鴻巣の整体院ささき　院長のささきさとしです。

寄る年波と言いましょうか？

恥ずかしながら、私も五十の声を聞く頃から、いろいろとガタが出てまいりました

とくに「血液の質」に関しては、毎年ビクビクしながら健康診断を受けています

自分でも少し、何とかせねばと、定期的な運動を心掛けていますが、やはり若い頃にくらべると無理が利かず、かえって身体を傷めることも

そこで始めたのが「オクラ茶」（またはオクラ水）

効能としては、血糖値や高血圧の改善、便秘解消、動脈硬化の予防などなど。

食前に飲むことで、オクラの水溶性食物繊維が糖の吸収を穏やかにし、血液の質を高め、血流を改善。

それによって、関節痛や頭痛、アレルギー症状の改善なども期待できるのだそうです。

作り方はいたって簡単

材料　・ オクラ

　　　　・ 水（オクラ１本あたり、１００ｃｃが目安）

　　　　・ 水出し用ティーパック（お茶にする場合）

オクラのヘタを切る。

断面を下向きに密封できる容器へ。

（お茶にする場合は、水出し用のティーパックを入れる）

冷水を入れて冷蔵庫へ。

８～１２時間ほどで完成です。（私は１日くらい、おいています）

オクラとティーパックを取り出して、食前にコップ１杯ほど飲みます。

注意点としては、水の温度

水溶性食物繊維は熱に弱いため、熱いお湯を入れるのはNG。

逆に冷凍するのもNGです。

またオクラから、有用な成分が揮発するのを防ぐため、容器は密封できるモノが好ましいようです。

外国産のオクラなど、農薬が心配な場合は、よく洗うか ３０分ほど水に漬けてから使いましょう。

取り出したオクラは、再度の利用は出来ないため、刻んで納豆やサラダに入れて食べています。

ただ、お腹がゆるくなり過ぎるので、摂り過ぎには注意してください

夏野菜ゆえ、基本的には身体を冷やす性質を持っていますしね。

私の場合、１食あたり１本までで、留めておいた方が良さそうです。

今年の健康診断が、少し楽しみです。