整体院ささきblog

こんにちは　いつもご訪問ありがとうございます。

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鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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今日は立夏、これからは遠足のシーズンですね

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「明日は早起きするから、今夜は早く寝るね」

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そんな会話が交わされていると思うと、微笑ましいです

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でも、実際は 布団に入っても、なかなか眠れない なんて経験ありませんか。

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ワクワクして眠れないのも、あると思いますが、早寝して早起きする、というのは少々ムリがあるんだとか

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眠くなる為には、メラトニンという脳内ホルモンの分泌が必要なのですが・・・

実は このメラトニン、朝 太陽の光を浴びてから１４～１６時間経たないと、分泌されないという性質があります。

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その前の２～３時間は メラトニンの量が少ないので、急に早寝しようとして布団に入っても、なかなか眠れないというわけです。

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早起きの為には、前日の夜よりも、朝にカギがあったんですね\n

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前日の早起きがキツイとは思いますが、そこは何とか頑張って起きて下さい

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