効率よく眠るために

こんにちは　ご訪問ありがとうございます♪

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最近の第３のビールを飲むと、そのクオリティの高さに、ビール会社さんのご努力に頭が下がる思いの鴻巣の整体院ささき 　院長のささきさとしです。

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先日、健康維持の 「基本は規則正しい生活です」 とお話しましたが、実際にはなかなか・・・

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整体院ささき にも仕事や育児の都合で、睡眠時間が不規則な方が良くいらっしゃいます。

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そんな方々に私がよくオススメするのが『爪もみ』

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自律神経の状態を整えて、免疫力をアップする療法として　ご存じの方も多いと思います。

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この『爪もみ』を毎晩、お布団に入ってからでも結構です、やってみて下さい。

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前後に かる～く深呼吸などすると、なお良いようです。

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高ぶっていた神経が、スムーズに副交感神経優位の状態に切り替わり、質のよい睡眠に入ります

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やり方はこちらのページをご覧ください　

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http://www.not55.com/jouhou/menekiryoku/tsumemomi.html

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当院では親指・人差し指・中指が１０秒くらいずつ、小指だけ倍の２０秒くらい、と指導しています。

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注意点としては、爪のはえぎわを揉むこと、薬指はやらないこと（やっても問題ないという話もありますが）。

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免疫力を発揮させるため、熱があがったり、代謝をあげたりする場合があるので風邪などの発熱時はおやめ下さい、妊婦さんもやらない方が無難です。

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健やかな毎日に、お役立ていただければ、幸いです

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